Du tilmelder dig her hvis ikke du har mulighed for at deltage på holdene fast. Du får muligheden for at deltage de gange du kan og betaler 30kr. pr. træningsgang (mobilepay 52911) 

Af hensyn til medlemsstatistik, halbelægning og medlemstilskud har vi brug for din tilmelding selvom du kun deltager lejlighedsvist. 

Træning foregår indendørs i den lille hal og når vejret tillader det rykker vi udendørs ca. efter påske. Da vi er udendørs mest af tiden er holdet oprettet med "CONtrainer" som mødested.

X-FIT er styrketræning med egen kropsvægt og diverse redskaber for alle aldre. Vi laver opvarmning, kardio-øvelser og "Workout of the day" så vi får brugt de fleste muskelgrupper.  Alle kan være med, da træningen tilpasses flere niveauer via skalering af øvelserne og vægten på redskaber. Der laves fælles opvarmning og gives instruktion og vejledning undervejs.

Udendørs træning ved CONtraineren. Vi laver forskellige styrketræningsøvelser med kettlebells, håndvægte, vægtstang og egen kropsvægt. Vi mikser øvelserne med cardioøvelser så pulsen kommer op og man får rørt alle muskelgrupper. Øvelserne tilpasses den enkeltes niveau så alle kan være med.

Træning er udendørs uanset vejret, så husk korrekt påklædning og gerne flere lag så du kan regulere temperaturen når du får sved på panden :-) Medbring drikkedunk, øvrigt udstyr er til rådighed for holdet.

Trænerne viser øvelserne og guider undervejs, men vil også selv træne med når vi er igang.