Fitness4all.

Når du tilmelder dig her, er der frit valg til at deltage ubegrænset på følgende hold:

Mandag kl. 15 - 15.55: Senior gymnastik +60 M/K

Mandag kl. 19 - 20: X-fit/Styrketræning

Tirsdag kl. 18.30 - 19.30 M/K Motion

Onsdag kl. 19.30 - 20.30: X-fit/Styrketræning

Onsdag 20.30 - 21.30 De Sure Løg

Lørdag kl. 9.30-10.30: X-fit/Styrketræning (primært udendørs ved CONtrainer)

Senoir gymnastik plus 60 M/K

Vil du træne styrke, koordination, balance, udholdenhed og smidighed? Vi får pulsen op til god musik.
Øvelserne vil tiltage i sværhedsgrad hen over sæsonen, men der er intet forventningspres, man gør det man kan.

Medbring gerne drikkedunk, håndklæde og godt humør!

Mandage kl. 15-15.55

Du tilmelder dig her hvis ikke du har mulighed for at deltage på holdene fast. Du får muligheden for at deltage de gange du kan og betaler 30kr. pr. træningsgang (mobilepay 52911) 

Af hensyn til medlemsstatistik, halbelægning og medlemstilskud har vi brug for din tilmelding selvom du kun deltager lejlighedsvist. 

X-FIT er styrketræning med egen kropsvægt og diverse redskaber for alle aldre. Vi laver opvarmning, kardio-øvelser og "Workout of the day" så vi får brugt de fleste muskelgrupper.  Alle kan være med, da træningen tilpasses flere niveauer via skalering af øvelserne og vægten på redskaber. Der laves fælles opvarmning og gives instruktion og vejledning undervejs. Holdet er cross-fit inspireret med stort fokus på funktionel træning, så alle udfordres.

Puls og Styrke Motion M/K- Tirsdag 18.30 - 19.30
 

Kom og vær med til god motion i godt samvær. Holdet er for alle der gerne vil have god motion til glad musik. Alle kan være med uanset niveau. 

Træningen har fokus på styrketræning for mave, ryg, arme og ben, samt pulstræning, - og vi starter altid med opvarmning og slutter med udstrækning. Husk håndklæde og vand. 

Instruktør: Birgit Lind 

X-FIT er styrketræning med egen kropsvægt og diverse redskaber for alle aldre. Vi laver opvarmning, kardio-øvelser og "Workout of the day" så vi får brugt de fleste muskelgrupper.  Alle kan være med, da træningen tilpasses flere niveauer via skalering af øvelserne og vægten på redskaber. Der laves fælles opvarmning og gives instruktion og vejledning undervejs. Holdet er cross-fit inspireret med stort fokus på funktionel træning, så alle udfordres.

De Sue Løg

Et ambitiøst-uambitiøst hold, der fokuserer på at aktivere de sure mænd (træneren inklusiv).

Et hold for dig der gerne vil aktiveres, men ikke rigtig gider, da du jo engang har løbet en halv maraton.

Den første halve time vil bestå af holdsport (basket, stikbold, tag-fodbold etc.)

Hvorefter der vil blive budt på en halv times styrketræning med fokus på tunge, gode løft kombineret med nem cardio.

Der vil blive lagt op til fælles tredje halvleg i hallens cafeteria, hvor man kan købe øl eller sodavand

X-FIT er styrketræning med egen kropsvægt og diverse redskaber for alle aldre. Vi laver opvarmning, kardio-øvelser og "Workout of the day" så vi får brugt de fleste muskelgrupper.  Alle kan være med, da træningen tilpasses flere niveauer via skalering af øvelserne og vægten på redskaber. Der laves fælles opvarmning og gives instruktion og vejledning undervejs. Holdet er cross-fit inspireret med stort fokus på funktionel træning, så alle udfordres.